类风湿关节炎患者日常锻炼要注意什么？

   　 类风湿关节炎患者日常锻炼要注意什么？类风湿关节炎是一种慢性的、全身性的疾病，除了坚持按时用药外，进行适当的锻炼也是不能少的。那么，类风湿关节炎患者日常锻炼要注意什么？

  　  1.常做关节拉伸运动

   　 相关研究表明，类风湿关节炎的患者如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水澡（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

    　2.保护关节从小事做起

    　类风湿关节炎患者在锻炼的时候，要注意保护好关节。这就要从日常生活中的一些小事做起，比如尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯；起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起；用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

    　3.锻炼时常换体位

  　  类风湿关节炎的患者可以选择骑自行车、游泳、举轻的哑铃等运动。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

    　山西晋康风湿病医院的专家强调，类风湿关节炎患者日常锻炼既不能不做，也不能过度，锻炼要注意适度、适当，避免在锻炼的过程中造成关节拉伤。