最强的痛风知识速记口诀，一起珍藏!
痛风概念口诀
现在生活水平好 痛风发病率增高
嘌呤产物是尿酸 体内产多排泄少
附着脚趾关节处 红肿热痛痛风了
[解释]
近年来，由于国内饮食日趋丰富，生活水准大幅提高，大量进食高嘌呤食物。体内尿酸产生过多，或因肾脏机能障碍，导致尿酸排泄受阻，因而使过多的尿酸盐沉积在血液和组织中，就会附着于人体远端的脚趾、手指关节处，造成关节红肿热痛发炎引发痛风。
痛风诊断标准
诊断痛风并不难 关节液中结晶见
显微镜下痛风石 六条表现可诊断
一是急性关节炎 一天高峰便出现
三是单关节发炎 关节发红眼可辩
跖趾关节疼又肿 单侧发作累及俺
跗骨关节也有变 可疑痛风石可见
第九高尿酸血症 关节肿胀不对称
骨皮质下多囊肿 但是没有骨糜烂
关节炎症发作间 生物培养阴一片
[解释]
确诊痛风的“金标准”
(1)关节液中有特异的尿酸盐结晶体。
(2)有痛风石，用化学方法或偏振光显微镜观察证实含有尿酸盐结晶。
(3)具备下列临床、实验室和X线征象等12条中的6条者。
①1次以上的急性关节炎发作。
②炎症表现在1天内达到高峰。
③单关节炎发作。
④观察到关节发红。
⑤第一跖趾关节疼痛或肿胀。
⑥单侧发作累及第一跖趾关节。
⑦单侧发作累及跗骨关节。
⑧可疑的痛风石。
⑨高尿酸血症。
⑩关节内非对称性肿胀(X线照片)。
⑪骨皮质下囊肿不伴有骨质糜烂(X线照片)。
⑫关节炎症发作期间，关节液微生物培养阴性
饮食歌决
禁食内脏和肉汤 烧烤油炸和高糖
不吃菌类少吃豆 虾蟹龟鳖也别尝
多食碱性少食酸 奶蛋精肉可适量
新鲜果蔬可多吃 禁啤限白红适当
[解释]
合理调整饮食结构，既能满足到身体的营养需要，兼顾享受饮食乐趣，又能控制血尿酸达标，还能尽量减少维持药量。
(1)禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤，高糖食物(如果汁饮料、水果罐头)。
(2)禁食烧烤、油炸食物(如：烤肉、炸鸡)、炖肉、卤肉。
(3)避免吃硬壳类海鲜(如：虾、蟹)，深海鱼可适量食用。
(4)尽量少吃或不吃菌类、少吃豆制品。
(5)多进食碱性食物，少进食酸性食品
(6)牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，可以适当吃肉(每天可进食100-200克精肉、瘦肉)。
(7)多吃新鲜水果蔬菜。
(8)提倡戒烟，禁啤酒、限白酒、可适量喝红酒。
运动方法口诀
有氧运动要适中 慢跑游泳加骑行
若要心率刚刚好 一百七十减年龄
首次运动一刻钟 两周以后再递增
每周五个三十分 一直保持量力行
[解释]
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中，有氧运动最大适宜心率为：170 - 年龄
(2)运动要循序渐进，首次运动时间15分钟;保持2周增加到30分钟;再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5次或以上。
减肥和饮水
管住嘴，迈开腿 控制体重多饮水
吃饭常常八分饱 饥饿减肥效不好
食盐不能超六克 饮水三千毫升好
[解释]
控制住体重，不能用饥饿疗法减肥。按照痛风饮食，长期坚持吃8分饱，就能实现逐渐减肥的目的。每天摄入钠盐不超过6克宜。每日饮水量2000-3000毫升最好。
